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夏至到了，夏至咱们推选四种适宜这个节气的节气保健食谱:

茯苓粥：

【配料】荷叶1片(鲜干均可) 
，茯苓50克 ，若何粳米或者小米100克，养生白糖过多。推选

【做法】将荷叶煎汤去渣
，款养将茯苓 、生食洗净的夏至粳米或者小米退出药汤中，煮成粥，节气出锅前将白糖放入锅中。若何

【成果】清热解暑，养生宁心安神 ，推选止泻止痢(对于血汗管疾病、款养神经病、生食瘦弱也有疗效)。夏至

凉拌莴笋
：

别致生菜350克 ，葱 
、芝麻油 、味精 、盐、白糖各过多。

【做法】将生菜洗净去皮
，切成小块 ，放入盘中，退出精盐搅拌，腌制1小时，倒出水份
，退出味精以及白糖搅拌平均 。将葱切成葱
，撒在生菜上 ，在锅里加热，退出芝麻油。油热时，倒在葱上，搅拌平均
。